日常生活中，越来越多的朋友开始喜欢上泡脚养生，但是很多朋友却忽视了小腿的养生。相信大家经常会听到一句话：：小腿是身体 第二心脏，我们的小腿支撑着身体的整个重量，帮助体内的血液流动，帮助推迟衰老。今天我们就来了解一下保养小腿的重要性。
■为什么说小腿是第二心脏？
●帮助维护气血上下行：
我们身体有一半的神经、血管、血液都是在左右腿；在我们的小腿上面有着很多的穴位，其中有6条重要的经络是循经小腿的，帮助维持气血的上行和下行。
●帮助血液流动：
日常生活中，血液运行还包括静脉以及动脉，前者在肌肉进行收缩时所产生的压力能够促进静脉回流，而后者对心脏则有推动作用；平时养护好我们的小腿，可以帮助血液流动，推迟衰老。
●支持着任何运动：
日常生活中，不管你是走路、站着、跑步、游泳等，任何运动都会通过小腿肌肉收缩来维持；很多活动以及能量的消耗都是通过小腿来完成的，小腿功能若是出现了下降就很容易出现跌倒的情况。
●养生保健：
日常生活中，我们的小腿上面有着很多穴位以及经络，坚持进行按摩对体内的五脏六腑十分有益；并且小腿面积大、血管分布多、比较适合药液浸泡，易于吸收药物。
■哪些动作能促进血液循环通畅？
●恰恰舞步：
首先把双腿分开，然后让脚后跟着地，让脚尖微微抬起，前走两步，后退两步，搭配恰恰舞一样的身体活动，可以帮助提高血液循环动力，避免血栓的形成。
●脚踝活动：
先把双腿伸直，然后用力勾脚，并且坚持10秒钟，用力绷紧并且坚持10秒钟左右，反复进行3-5分钟；随后让脚踝进行环形运动，这样做能够促进体内的血液回流，有利于血液流动。
●人猿泰山：
先端正自己的站姿，然后双腿打开，稍微比肩膀宽一点，然后膝盖弯曲，两手举起，让手掌向前，身体的上半身保持挺直状态，两腿膝盖不停向内以及向外摆动，同时两个手进行开合护胸的动作。
●抓揉肌肉：
先让身体端正坐好，左侧的小腿搭在右侧的大腿上，让脚踝靠近大腿；随后用手抓住小腿的肌肉，从脚踝方向一直按揉到膝盖下方，适当增加按揉的力度，随后再更换另外一侧。
●踮脚抖肩：
让自己端正站好，两脚打开和肩膀同宽，膝盖轻微弯曲，稍微踮脚，让脚尖着地，脚后跟抬离地面，上半身保持放松，双手以及双肩同时进行抖动作，坚持几分钟以后再用脚尖缓慢走，边走边抖动。
●膝按腿：
我们把左侧的小腿搭在右侧的膝盖上，通过膝盖顶住小腿肌肉的突出处，通过顺时针以及逆时针方形画圈方式活动6-8圈，随后用膝盖顶住小腿肌肉进行挤压按摩，随后更换另外一条腿。
结语：日常生活中，还请及时改正伤害小腿的习惯，比如长时间站着、坐着，避免小腿的肌肉持续在紧绷状态。女性朋友还请少穿高跟鞋，鞋跟的高度不能够超过5cm；平时还请及时更正跷二郎腿的习惯，避免影响到下肢的血液循环，从而让腿部静脉曲张，促进血栓的形成；同时也不可进行剧烈运动，避免导致肌肉劳损或是筋骨出现损伤；平时可以尝试踮脚走路，这样做能够在一定程度上促进小腿肌肉的收缩，有利于静脉血液的回流。
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